Quem nunca comprou um produto pelo simples fato do rótulo estar escancarado um “Light“? A cada dia que passa buscamos seguir uma “vida saudável”, e ao se deparar com um produto na gondola do mercado com toda aquela “purpurina” sobre menos calorias e etc, acabamos comprando e ficando com a consciência limpa.
Dias depois subimos na balança e “pá” nada de diminuir aqueles quilinhos tão desejados, e soltamos a frase épica: “Como não consigo emagrecer, não como nada de errado!”.
Pois é, hoje temos a disposição inúmeros APPs que nos ajudam a contar nossos macros diários, alguns deles possuem a ferramenta de leitura de código de barras que agiliza muito o registro de cada produto que incluímos em nossas refeições, é ai que descobrimos o “pulo do gato”, o “X” da questão.
Sabemos que para emagrecer por exemplo basta seguir a regra básica, deficit calórico. E este valor de calorias precisam estar dividas corretamente entre os macros, Carboidratos, gorduras e proteínas, por isso destaco a importância de um acompanhamento de um profissional de nutrição, pois ele irá realizar esta divisão de quantidades e horários conforme sua necessidade e seus dia.
Enfim uma grande dica, é observar o que cada produto que está comprando possui para completar seus macros diários, não estou aqui condenando ou vangloriando uma marca em especifico (por isso coloquei uma tarja no nome das marcas), pois todas elas estão descritas “light“, porém possuem variações importantíssimas de macros, que pode ferrar com sua dieta, por exemplo, no meu caso eu precisava de um produto gostoso e com o menor teor de gordura possível, para não extrapolar meus macros, então deixei de ficar encantado com a embalagem, e fui tentar ver as quantidades descritas nos rótulos.
Veio o primeiro problema, todas as marcas continham textos com letras minúsculas, sem condições de ler, então utilizei o APP MyFitnessPall, e comparando uma a uma tive uma surpresa.
A quantidade de gordura variou de 3,8 a 5,7 gramas, e em algumas possuíam até carboidratos, então fique atento a tabela nutricional dos produtos que irá adquirir, pois além de ferrar com a quantidade de seus macros irá aumentar a quantidade de calorias em uma refeição, fazendo com que você acabe tendo que comer menos e sofrer mais.
Portanto é importante saber o que está levando para casa, escolher o produto certo, experimente, sinta o sabor que lhe agrade, pois, a dieta tem que ser agradável se não jamais terá consistência e manterá por pouco tempo.
Nos exemplos que coloquei neste artigo eu utilizei a opção Requeijão cremoso light, apesar de possui carboidratos, e 4,2g de gorduras a cada 30 grama, era a mais barata e particularmente senti um sabor muito bom, então avaliando entre elas pude alinhar preço X sabor X macros.