Aplicativo AutoSleep como um aliado tecnológico para o monitoramento do sono
Neste primeiro post do blog, nada melhor do que compartilhar um assunto da tecnologia (ainda com raizes na T.I.) ligada a Saúde.
É de praxe encontrarmos na internet que para atingirmos bons resultados em nossos objetivos físicos, dependemos de três fatores: 1 – Dieta; 2 – Treino e 3 – Descanso.
Portanto trago a vocês um App que vem com a proposta de monitorar o sono, agregando o aplicativo instalado no dispositivo mobile e no Watch .
Claro que estas tecnologias jamais substituirão o acompanhamento de um profissional especializado bem como exames específicos para o monitoramento da qualidade do sono.
Porém não podemos descartar a importância que estas tecnologias nos trazem de forma simples o quão ruim nossas noites de sono podem estar. Diante das informações que nos são apresentados no acompanhamento deste aplicativo podemos sim, buscar uma melhora em nosso sono.
Conhecendo o App (Fonte fabricante)
APP: AutoSleep
AutoSleep usa um conceito chamado Sleep Rings. Você pode pensar neles como o outro lado dos Anéis de Atividade do Apple Watch. Em vez de preenchê-los movendo-se, exercitando-se e em pé, você os preenche simplesmente dormindo.
Se você usar seu relógio para dormir, seus dados de sono serão representados por anéis de sono.
Time Tempo Adormecido – Isso reflete o tempo que você passou dormindo.
Sono de qualidade – O anel de qualidade mostra horas de sono de qualidade alcançado. Isso examina o tempo total de sono, a quantidade de sono leve, o sono profundo, a agitação e a descida noturna da frequência cardíaca e determina a qualidade do sono que você teve.
Frequência Cardíaca Média: Este é o seu ritmo cardíaco médio durante o tempo que você estava dormindo. Se você estiver interessado em entender mais sobre mergulho noturno, há um estudo interessante aqui .
Sono profundo: O anel Deep Sleep é o número de horas em que você encontrou um mergulho noturno suficiente na frequência cardíaca combinado com o mínimo de movimento. O principal valor deste anel é compará-lo com seus dados históricos e não com outras pessoas.
Gráfico do sono
Logo abaixo do relógio do sono está um gráfico de análise do sono.
O gráfico usa um visor inteligente, onde ele rotula três seções graduadas que mostram seu tempo de vigília, zonas de sono mais claras e mais profundas. Aqui você encontrará um gráfico por sessão de sono. Uma sessão de sono é definida como qualquer período que você tenha dormido com uma pausa de 4 horas de duração.
Inquietação
Os gráficos azuis indicam os períodos em que você estava dormindo. Quanto mais alto eles se elevam, mais ativo você é.
A porcentagem de sono Repouso é a porcentagem de tempo em que você ficou significativamente quieto.
Os gráficos azuis indicam os períodos em que você estava dormindo. Quanto mais alto eles se elevam, mais ativo você é.
A porcentagem de sono Repouso é a porcentagem de tempo em que você ficou significativamente quieto.
Acordado
Os gráficos verdes indicam períodos em que você estava acordado. Se você usar o recurso “Lights Off“, esta seção indicará quanto tempo demorou para adormecer depois de desligar as luzes. Ele também analisará o tempo total na cama e calculará o tempo que você passou desperto durante esse período.
Frequência cardíaca
Os corações traçam sua freqüência cardíaca durante o tempo em que você estava dormindo. Isso exibe sua freqüência cardíaca média enquanto você estava dormindo, bem como os valores mínimos e máximos registrados para cada período de sono.
Ele compara isso à sua média de freqüência cardíaca em repouso registrada por 24 horas antes do início do período de sono, ou seja, exclui qualquer momento em que você estava dormindo, ativo ou malhando. Ele exibe isso como uma porcentagem.
Sono profundo
Períodos de sono mais profundo são mostrados como blocos roxos. Isso é determinado de acordo com sua configuração de perfil.
Dados do APP
Vendedor: TANTSISSA HOLDINGS PTY LTD
Compatibilidade Requer o iOS 10.0 ou posterior. Compatível com iPhone e iPod touch.
IDIOMA: Inglês, Holandês, Francês, Alemão, Italiano, Japonês, Coreano, Português, Russo, Chinês Simplificado, Espanhol, Sueco, Turco
VALOR: R$ 10,90
Acabou ficando grande o post, então espero que tenha contribuido na busca da sua Transformação 365.
Deixe seu comentário ou sugestão para os próximos posts.
abçs